Описание
Снаряд эффективно прорабатывает и укрепляет мышцы-стабилизаторы и подходит для реабилитации и ЛФК.
Тренировка на нестабильной поверхности помогает развить мышцы стабилизаторы и координацию.
Для спортсменов, тренирующихся в условиях непредсказуемой реакции поверхности при динамических перемещениях (баскетбол, волейбол, футбол, хоккей), балансовый тренинг, является жизненно-необходимым условием обеспечения безопасного тренировочного процесса и достижения наивысших результатов.
Тренировка на нестабильной поверхности как вид функциональной тренировки способствует быстрой реабилитации после травмы, улучшению координации и профилактике травм.
Упражнения:
- Крепко держась обеими руками за края платформы, поставьте правую ногу на правый край платформы и, продолжая фиксировать в неподвижном положении платформу двумя руками, поставьте левую ногу на левый край платформы. Удерживая равновесие, выполняйте приседания.
- Крепко держась обеими руками за края платформы в упоре лежа, выполняйте отжимание.
- Крепко держась обеими руками за края платформы в упоре лежа, подтягивайте поочередно через стороны ноги.
- Крепко держась обеими руками за края платформы в упоре лежа, имитируйте бег.
- Облокотившись предплечьем на платформу, встаньте в боковую планку и выполняйте подъем ноги вверх. Выполните аналогичное упражнение на другом боку.
- Стоя на платформе, стопы на ширине плеч, удержание баланса/ с закрытыми глазами.
- Приседания.
- Стоя на платформе, стопы вместе, попеременный подъем согнутой в колене ноги.
- Стоя на одной ноге, удержание баланса/с закрытыми глазами.
- Упор лёжа, сгибание бедра и колена попеременно.
- Упор лёжа сзади, удержание прямого положения корпуса.
- Зашагивания/запрыгивания на платформу.
