Воркаут-брусья на хомутах, горизонтальные, двойные разновысокие

Выполнение гимнастических упражнений: - стойка на руках, плечах (маховая, силовая, статическая) - сгибание ног в упоре (прямых, согнутых) - отжимания (в горизонтальном упоре (ноги и руки на брусьях), из вертикального упора (ноги навесу) - подтягивания в горизонтальном висе, в висе с упором ногами. Целевые группы мышц: глобальные, региональные, локальные. Задействованные мышцы: - Поверхностные грудные: большая, малая, зубчатые, подключичная мышцы и глубокие мышцы груди; - Мышцы спины: широчайшая, трапециевидная, круглая, ромбовидная, зубчатые; - Мышцы плеча: бицепс, плечевая, трицепс, дельтовидные; - Мышцы предплечья и кисти; - Мышцы абдоминальной группы; - Подвздошно-поясничная мышца; - Мышцы передней и задней поверхности бедер; - Четырёхглавая мышцы бедра; - Двуглавая мышцы бедра; - Мышцы ягодиц.

Видеоруководство по использованию

Часть 1

Часть 2