Турник на хомутах - «Треугольник двойной»

Выполнение гимнастических упражнений: - подтягивания различными видами хватов - перемещение боком перехватами в висе - сгибание ног в висе - выход силой на одну, две руки, подъем разгибом. Целевые группы мышц: глобальные, региональные, локальные Задействованные мышцы: - Поверхностные грудные: большая, малая, зубчатые, подключичная мышцы и глубокие мышцы груди; - Мышцы спины: широчайшая, трапециевидная, круглая, ромбовидная, зубчатые; - Мышцы плеча: бицепс, плечевая, трицепс, дельтовидные; - Мышцы предплечья и кисти; - Мышцы абдоминальной группы; - Подвздошно-поясничная мышца; - Мышцы передней и задней поверхности бедер; - Четырехглавая мышцы бедра; - Двуглавая мышцы бедра; - Мышцы ягодиц.

Видеоруководство по использованию

Часть 1

Часть 2